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豐胸產品泰國圣荷網提示在生活中一些小動作都可以達到豐胸效果哦!

 簡易舉重

  1、躺在地上,雙膝屈曲。

  2、雙手緊握啞鈴,伸向兩邊。手肘微微屈曲,抬高離地約四寸。

  3、將啞鈴慢慢舉向上。

  4、將啞鈴慢慢放下,呼氣。

  5、重復動作34次,吸氣。

  上肢訓練

  1、跪在地上。

  2、俯身向前,雙手放在地上,兩手距離約等于肩寬。

  3、保持背部挺直及臀部收緊。

  4、雙臂慢慢屈曲,胸靠向地面。

  5、當落到身體最低點時,慢慢將身體向上推,回到原位。

  6、重復動作45次。

 牽拉運動

  1、站或坐著;

  2、兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度后,再慢慢向前舉;

  3、當兩臂快要相碰時停止;

  4、兩臂分開,還原并使肌肉放松重復5遍。

  屈伸運動

  屈伸運動與傳統的俯臥撐很像,即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作,身體盡量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。


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