您現在的位置:泰國圣荷之家 >> 圣荷

與眾不同的瑜伽 豐胸+纖腰一次完成

作者:admin 發表時間:2016-7-6 9:22:40

圣荷資訊欄目新聞

1 鷹式
  在印度神話中,鷹被認為是鳥中之王,因此這個動作也被稱做是“鳥王式”。手臂張開的形態酷似老鷹在高空中翱翔。兩腳并攏站立,兩臂在身體兩側自然下垂;把左大腿的背面貼在右大腿的前面,左小腿脛骨貼著右小腿腿肚子,左腳大腳趾勾住右腳踝的上部;放低臀部,打開手臂,大臂盡力向后伸展,肘部略微彎曲,以肩關節帶動手臂一張一合,做鷹飛狀;保持身體平衡穩定,保持姿勢15-20秒;回復基本站姿;做另一側的練習。
  功效:緩解腰背部的肌肉緊張,對手臂、腰部、腿部的肌肉塑型起到作用。
2 鴿王式
  側面看形如正在覓食的鴿子。此動作能夠鍛煉到胸、腰、腿部的肌肉。側坐,左腿回蜷至大腿根部,右腿伸展向身體后側,然后將小腿豎起,雙手在頭頂扣住小腿,然后身體彎曲,手臂與右腳靠攏,同時臉部轉向左側。
  功效:緩解腰背部的肌肉緊張,對手臂、腰部、腿部的肌肉塑型起到作用。
3 駱駝式
  “Ustra”即時梵文里的“駱駝”。它有“腦海中呈現曙光”和“在有需要的時候輸出相關知識”的意思。這種特點正如駱駝一樣在身體里儲存水分,在沙漠中里堅強生存。跪下小腿著地,膝蓋打開至臀寬,腳心朝天。大腿及軀干成直線,與地面成90度角。手肘屈曲放于盆骨上方,挺直腰背,肩膊及手肘朝向后方。
  功效:增加脊椎和肩膀的靈活性,增加脊椎的彈性。伸展腹部,改善駝背含胸的姿態。
4 蝴蝶式
  “蝴蝶式”手臂和雙腿的姿態以及張開合攏的動作很象一只蝴蝶在扇動翅膀。坐姿,大腿外展,腳掌心相貼,雙膝盡量貼地,腳跟盡量拉向會陰處。吸氣,上身挺直保持片刻;吐氣,上身由腰部向前彎,雙肘接觸小腿脛骨上,至頭部著地。保持姿勢,自然呼吸5次,然后原坐姿。
  功效:增加胯部關節的靈活性,減輕薦骨和尾骨的承受力,減輕大腿、膝蓋和腳踝承受的壓力,調理生殖系統和膀胱。
5 蝗蟲式
  “蝗蟲式”的動作很象一只蝗蟲將腿部翹起。俯臥下頜觸地,雙腿靠緊伸直,雙手握拳放在髖部下方;吸氣并收臀肌,雙腿向上抬高,保持姿勢;呼氣并慢放下肢至地面。
  功效:此動作可以緩解背部疼痛,增加背部上端的靈活性,調理和伸展腹部區域和腹腔神經叢,讓腹部區域得到放松。增加頭頸部位的血液循環。


與眾不同的瑜伽 豐胸+纖腰一次完成


相關推薦:小s豐胸方法 豐胸的按摩方法 豐胸方法大收 吃什么快速豐胸 

上一篇:冬季豐胸你可要避開幾大誤區

下一篇:讓你迷上它,八式豐胸操


與眾不同的瑜伽 豐胸+纖腰一次完成相關文章推薦>> 自己的美胸需要屬于自己的點、方式

       有自己的點,有自己的方式,這就是要看你知道怎樣去做了,這就看你怎樣去改變自己的事情了。要懂得改變,要懂得完美你才能更懂得什么是最美的,你才能懂得什么是最幸福的。用自己的方式去生活,但是更多的是要注意細節,這才能把自己需要

 
欄目導航
最新文章
熱門文章
標簽分類
泰國圣荷之家版權所有:http://www.tzwyh.com,本頁專題-與眾不同的瑜伽 豐胸+纖腰一次完成-圣荷.
全國免費服務熱線:400-680-4250 www.tzwyh.com SiteMap-
窝窝影院