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防止三種錯誤坐姿害你胸部下垂

作者:admin 發表時間:2016-7-13 9:24:00

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        對于長期面對電腦的女性來說,要防止胸下垂,最主要是注意謹防三大錯誤坐姿,并相應配合一些運動。
錯誤坐姿1:靠在桌前
  有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕,喜歡往前靠在辦公桌上,覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部,會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內容,結果可想而知。
  對策:離開桌面
  我們小時候都學過,正確的坐姿是胸部離桌邊一拳,如果你太容易忘,不如戴個夸張的立體塑料項鏈來提醒自己。
錯誤坐姿2:歪斜倚坐
  很少有人的姿勢是完全對稱的,不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當然是可以的,但由于我們每天在電腦前要呆很長時間,幾個小時朝一個方向扭,會使肌肉“記住”這個姿勢,把脊椎也拉出側面的S形,造成高低肩,那乳房自然也會有高低,視覺上造成一側的胸部下垂。
  對策:運動松解
  扭曲的肌肉不僅影響體型,有時還會帶來酸痛不適。我們需要常常放松緊張的肌肉。修煉瑜伽中的“樹式”姿勢是很有幫助的,它能夠幫助我們控制兩側肌肉維持平衡,向上延伸的動作還能讓身體修長。要注意:覺得不好完成的那一側,正是肌肉薄弱的那邊,更要多加練習。除此之外,專業的按摩也有松解肌肉的理療效果。

錯誤坐姿3:駝背
  駝背和下垂有什么關系?關系大了。駝背的人重心向前,上身是窩起來的,胸部就被“籠罩”在這個曲線中。而且,駝背往往伴隨著“圓肩”,雙肩向前松懈,等于松弛了胸部皮膚,更不能抵抗重力了。
  對策:加強背肌
  對背部的肌肉進行一些鍛煉,不但可以擁有美背曲線,更好穿露背禮服;同時也能使人自然挺胸擴肩,提升胸線,成為一個漂亮的“衣服架子”。推薦攀巖運動,它入門容易,對肩背訓練和手臂曲線非常有效,而且動作以伸展為主,不會練出過于粗壯的肌肉塊;運動過程中基本都是抬頭的,還順便保養了頸椎。

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     最近真的是很讓人苦惱呀,真的是讓我有著一種煩惱的時刻到來,這可真的是需要好好的做一些好的準讓我們懂得更多的東西。讓我們真正的嘗試到屬于自己不是苦惱而是高興的事情,而是喜悅的事情,這樣的事情都是值得我們好好的對待的,只有我們對待好了才會讓我們不再

 
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