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什么運動有豐胸的效果?豐胸鍛煉法

作者:admin 發表時間:2019-2-21 18:05:00

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女性都是天生愛美,胸部是女性魅力的關鍵,為了讓胸圍上漲,首先我們要認識我們的胸部,胸部肌肉的構成是決定我們胸圍大小的關系所在。鍛煉這3個部位的肌肉,可以有驚人的豐胸的效果哦。
運動鍛煉也能起到豐胸的效果?答案是肯定的。想要健康有效的豐胸,除了從飲食和按摩著手外,鍛煉胸肌也是一個好方法。但其實想要豐胸只靠鍛鏈大胸筋是不夠的。除了大胸筋外“肋骨拳筋”及“小胸筋”,只要鍛鏈這3處就可期待豐胸效果喔!
 
什么運動有豐胸的效果?只要鍛鏈這3處就有豐胸效果

(1)可豐胸的“肋骨拳筋”
不管怎麼鍛鏈大胸筋,只要胸廓(肋骨、胸椎、胸骨)平坦就無法有效豐胸,豐胸需要以下到上擴展胸廓來獲得效果。胸廓較平坦的人由於肋骨拳筋較長,因此只要能鍛練此處即可有豐胸效果。
(2)做出乳溝的“小胸筋”
小胸筋是被大胸筋所覆蓋的肩胛骨所連接的肌肉,若此處萎縮會使胸部外擴,若想要擁有有乳溝的集中胸型,鍛鏈小胸筋很重要。
(3)防止下垂的“大胸筋”
被稱為胸部基臺的大胸筋,若放置不管很有可能因年齡增加而衰老,最後導致容易下垂及變形。若想要維持胸型及豐胸,大胸筋的鍛鏈也不可缺少。
只要開始鍛鏈大胸筋、肋骨拳筋及小胸筋,就可期待豐胸效果。

什么運動有豐胸的效果?讓專家告訴你最佳豐胸鍛煉法
(1)鍛鏈肋骨拳筋
在背後放上卷成圓筒狀的毛巾,一手朝上、一手朝下放,朝上放的手請將手肘45度彎曲,在此狀態將胸挺起并深呼吸10次,之後再將左右手相反後同樣進行10次深呼吸。
(2)鍛鏈小胸筋
將手指及手肘緊貼,之後往肩胛骨方向將手腕貼合地板,此時請注意將手背面向外側,之後將兩手往上手指緊貼,最後彎曲手肘并將手腕往下。這樣不只可鍛鏈小胸筋也可讓肩胛骨周圍肌肉運動到。請將此4個動作以10次、1天3回進行。
(3)鍛煉大胸筋
拿著500ml寶特瓶將兩手張開,兩手張開時請伸直并緩慢上升,之後再緩慢的回到原位。同樣進行10次、1天3回為準。
 
以上就是泰國圣荷官網小編要跟各位分享的美胸鍛煉法,不用花錢效果也超級好哦!剛開始鍛煉的話可能會覺得有肌肉酸痛,但為了能擁有性感美胸,請各位務必堅持做到。

什么運動有豐胸的效果?豐胸鍛煉法


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