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28天的減肥豐胸妙招讓你不敢相信

作者:admin 發表時間:2016-8-26 11:33:47

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大家都知道生理期28天里有著獨一無二的最佳減肥日與豐胸日。想讓你的瘦身、豐胸計劃效果加倍,那么就跟著下面的來學學經期減肥豐胸

妙招,過著每個不胖的28天吧!過著每一個完美身材的28天。
  最佳瘦身期
  以28天來算,生理期后的那一周新陳代謝好,是最容易控制體重的好時機!
  第1-7天:瘦身福利期;第8-14天:瘦身超速期;第15-21天;瘦身平快期;第22-28天:瘦身緩慢期。
  最棒的豐胸期
  生理期開始的第12天左右,胸部會有微微發脹的感覺,把握這段時間(第11-12天),把發脹的胸部維持住,咪咪變大就不是夢咯!
  生理期列表
  第1-7天
  減肥:不宜
  豐胸:放松
  生理期多休息吧!不要節食但也不可以大吃大喝喔!
  運動指南:
  1、放松心情,多多休息,做做和緩的運動操。
  2、柔軟操和熱敷可以幫你減輕腰酸、腹脹的感覺。
  營養備忘錄:
  1、避免經期不順,不要吃生冷食物、冰品。
  2、多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等。
  3、這個時候食補,可以溫暖子宮,調血止痛,幫助女生月月安!
  生理平順加分點心——肉桂布丁面包
  功效:活血祛瘀、溫經止痛。
  適用者:月經來時腹部冷痛、經血量少、手腳冰冷、腰酸腳軟的美人們。
  注意:肉桂的用量不要太多,孕婦不要吃喔。
  原料:
  肉桂粉適量、蘋果1個、葡萄干1湯匙、蛋3個、土司面包2片、奶粉2湯匙(或鮮奶1杯)、糖1湯匙。
  制法:
  1.蘋果洗凈、去核、切丁;土司去邊、切丁備用。
  2.奶粉以1杯開水調成牛奶(亦可用鮮奶替代)。
  3.先將蛋打勻加糖并倒入牛奶攪勻。
  4.烤盒先以奶油涂滿,烤箱180℃預熱1O分鐘。
  5.土司丁放一層入烤盒內即倒入1/2杯的蛋汁,隨即放入1/2顆的蘋果丁、葡萄干,撒上少許肉桂粉再將剩余的土司丁擺入;再將1/2顆的

蘋果丁放入土司丁中間,最后倒入1/2杯的蛋汁及撒上肉桂粉、葡萄干等;待土司吸滿了牛奶即可放入烤箱;烤箱需事先180℃預熱10分鐘。
  6.鐵盤入1杯水,蒸烤40分鐘,即可取出食用。
  快瘦期列表
  第8-14天
  減肥:大吉
  豐胸:加強
  把握代謝好的本周,少吃多動,瘦下來的機會很大喔!
  運動指南:
  1、把握最好瘦的時候多動一點,爬樓梯、跑步、走路。
  2、可以做些較激烈的運動。每次至少30分鐘,可以瘦快快喔!
  營養備忘:
  1、最能控制食欲,最好前3天避免吃淀粉、油炸類的食物,最輕的體重就可以維持住了。
  2、進行正確的減重飲食,多喝一些幫助減脂的茶飲。
  窈窕美麗加分茶——玫瑰花茶
  功效:疏肝理氣、降脂瘦身。
  適用者:代謝差容易水腫、便秘、壓力大的現代人。
  注意:平時便便比較軟,血壓較低的人不要加決明子喔。
  材料:荷葉、何首烏各1.5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。
  做法:用水沖泡即可飲用。
  豐胸期列表
  第15-21天
  減肥:小吉
  豐胸:密集
  雖然減重降得不太明顯,但是胸部卻感覺脹脹的,那就把精神集中在豐胸吧!
  運動指南:
  1、一定要持續運動,如果膩了的話,換個不同的運動或找人一起運動吧!
  2、每天的胸部按摩可別偷懶喔!
  罩杯升級加分甜點——石榴凍
  功效:潤膚、健胸。
  適用者:想要讓罩杯升級、咪咪UP UP的美人們。
  注意:不是吃了就有效,別忘了還要多加按摩喲!
  材料:鮮石榴2個,紅酒4ml,檸汁5ml,砂糖160g,冷開水300g,魚膠粉15g。
  做法:
  1.鮮石榴取出果肉,放入煲魚湯袋內,楂出汁液合共約340ml。
  2.冷開水加入魚膠,隔水加熱至溶。
  3.下糖入魚膠水內,隔水加熱至完成溶。
  4.下紅酒及檸汁拌勻,待稍涼下石榴汁拌勻,放雪柜雪至凝固即可。
  調整期列表
  第22-28天
  減肥:小兇
  豐胸:放松
  低油、低卡食物固然重要,更可以將重點擺在消除水腫,或讓身體保持溫暖狀態,減輕身體的不適感。
  運動指南:
  1、如果覺得心情不好時運動流汗不錯喔!
  2、雖然體重下降得不明顯,但誰知道生理期后,會不會迅速下降2-3kg呢?!
  營養備忘錄:
  1、飲食不放松,保持健康的節食,不要為了安撫情緒而放縱口欲喔!
  2、不要吃生冷的食物,會容易水腫喔。
  3、多喝溫牛奶、熱黑糖水、溫熱體質的食品,幫助將要來臨的經期順暢。
  體內環保加分小點——紅豆紫米粥
  功效:健脾滋腎、利水消腫。
  適用者:紫米補腎、山藥健脾、紅豆強心利水,生理期前的女生很適用。
  注意:粥涼了以后會變濃稠,記得依你喜歡的濃稠度增減水分。
  材料:花生、紫米、紅豆、山藥。
  做法:
  1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;
  2、山藥削皮,切塊;
  3、坐一鍋水,水開后把所有材料倒進鍋里,攪拌幾圈,待開鍋后轉小火慢慢煮;
  4、等豆子和山藥都煮了就差不多了,中間還要攪拌幾次,這樣可以讓湯更亂乎;
  5、一般會煮四十分鐘,喜歡甜味的MM還可以加些紅糖。
    這些方法只要你堅持,你的完美曲線就不是夢,以前夢里的完美身材會讓你在現實中驚艷的。


28天的減肥豐胸妙招讓你不敢相信


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     這里能看到不一樣的東西,也能讓我們有著更不一樣的改變,這就是人生的我們要懂得做好的,這就是人生的我們要懂得好好的去處理好的,讓我們懂得了美,也讓我們懂得了美是怎么一步一步的改變好,是怎么慢慢的去完美好的,這就是美的你,這就是美的世界需要改變好的

 
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