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山田式呼吸法減肥,還起到了豐胸的效果

作者:admin 發表時間:2016-5-12 15:29:58

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山田式呼吸法已經在日本推行了幾十年,據介紹,一位電視臺的小姐在采訪山田式呼吸法的時候,現場學習了這種新的呼吸方式,當時她的胸圍是83厘米,腰圍是63厘米,臀圍是93厘米。3個月后,她的體型就發生了很大的改變。她的胸圍變成了88厘米,腰圍是61厘米,臀圍是89厘米。在減肥的同時,還起到了豐胸的效果。

在進行山田式呼吸法時,先用鼻吸氣,雙肩不要上抬,充分擴展胸廓,然后用嘴吐氣。在呼吸過程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收縮狀態。

山田式呼吸法步驟:

盡量收縮小腹,充分自然地吸氣。

吐氣時注意小腹部不要膨脹。

呼吸節奏要和諧適中,不宜過快或過慢。

注意:

剛開始使用山田式呼吸法時,不要馬上加大呼吸量。因為胸廓還未充分擴展,空氣會習慣性地吸入小腹,因此,呼吸量應適當加大。


山田式呼吸法減肥,還起到了豐胸的效果


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