快速豐胸操

祈禱上揚 集中強效。
  1.自然盤腿坐在瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手合十手肘平舉朝外,兩手中間夾住一張白紙2.將雙手手臂向內夾緊,同時手掌維持夾住紙張,眼睛可以看著紙張也可以往前平視3.吸氣,維持手掌夾紙,手肘夾緊的動作,將雙手手臂向上抬起,同時頭部及身體跟住手的動作一起微微向上揚。
  效果:胸型更美,從鎖骨到胸口都要兼顧,此動作可以幫助緊實你的上胸部肌肉線條,讓你上胸部的肉肉集中向上,達到美化胸型的目的。
  每天練習,1-2周可以看到效果。
  祈禱扭轉 下垂解決。
  1.自然盤腿坐在瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手合十手肘朝外,兩手中間夾住一張白紙,吸氣準備。
  2.吐氣,收緊腹部保持背部挺直,身體平行向右轉身。
  3.吸氣,再以相同動作慢慢將身體回正,再吐氣向左轉身。
  你也可以這樣做。
  如果家中有小球,你也可以把白紙換成小球來做動作,加強雙手向內夾的力量。
  豐胸美胸效果:此動作主要是借由身體扭轉的動作,緊實胸部到手臂之間的肌肉線條,具有預防胸部下垂的功效每天練習,1-2周可以看到效果。


快速豐胸操


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