不做手術的豐胸方法

    想要擁有好的身材,就趕快行動吧。
1、鈴臥推。仰臥在踏板上,頭,肩,臀著板,交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴,手掌向前,注意手腕要直,與手成一直線。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出啞鈴,但不要完全伸直手臂,保持微彎。這時手腕、兩肘與兩肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時呼氣,下放啞鈴時吸氣。這個動作重復3組,每組10次。
2上提拉。仰臥在踏板上,頭,肩,臀著板,交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直,然后向后緩緩落下至頭后,落下時吸氣,舉起時呼氣。要控制好速度,太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。 重復此動作3組,每組10次。
備注:以上4個動作組合成一個很好的胸部訓練計劃,一周3次即可,每次45分鐘左右,隔天進行,則傲人雙峰指日可待!想要在人前更加挺拔和自信嗎?請立即投入健胸大行動!

不做手術的豐胸方法


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