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胸部太大了也有煩惱

作者:admin 發表時間:2016-8-8 11:49:07

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       很多人為了豐胸煩擾,買豐胸產品,做豐胸手術不在少數。如今又有一波的人為自己的胸部過大擔憂,太有負擔了,如此一來,減胸的人也越來越多。因此在這里提醒各位豐胸的女性,豐胸不要過度,適可而止,不然你又要為自己的胸部過大而煩惱了。我們就來看看如何減胸部,如何健康的減的:
      首先,我要告訴你,減胸是一個長遠的事情。不要相信會在短時間會很見成效,并且保持也是一個很長遠的過程,不要讓懶惰或者貪吃把你的勞動果實全部廢掉,不能堅持的人我覺得就沒有必要做這些了,不然讓你費了很大的勁結果沒效果。
        減胸你先要了解胸部的構造。首先乳房的主要組成是脂肪和海綿體,大小取決于乳腺的發達,一般的鍛煉只能是讓它更漂亮點,不能改變大小的,也有MM們在做了大量的有氧鍛煉后,因為脂肪的減少而使乳房也減小了一點,另外鍛煉胸部的肌肉也可以讓它更挺拔,只能讓你的胸部更加的結實。
        你知道嗎,胸部是由肌肉和脂肪還有海綿體組成的,鍛煉肌肉可以讓你的胸部更挺拔不至于減完胸后下垂。所以器械訓練在你的訓練里是必須要有的。
下面就是一些器械訓練方法,是有點艱難只要你堅持就會有你想要的收獲:
上斜啞鈴飛鳥 4組 每組20次
夾胸 4組 每組20次
高滑輪下拉 3組 每組20次
有氧訓練

跑步50分鐘 (連續)有氧操 單車 必須參加
      要減脂的話,不光要少吃含脂肪高的食物,也要少吃含糖分較高的食物,減少酒精的攝入,減少鹽的攝入。少吃多餐,有氧運動每星期在4~5次,沒次45分鐘以上。而且把有氧訓練放在力量訓練之后。如在你28歲左右,有氧訓練的心率在120~130左右為好!
除了運動減胸外, 還給你一些不一樣的建議:
1、買大而緊的胸罩,可以包住整個胸,又有緊縮感,可以把胸壓的平一點。
2、胸罩要結實而且很薄,面料結實可以固定好胸部而不隨意晃動,而薄的話又不會增加胸的厚度。
3、內衣和外衣全部選擇深色系,最好全是黑色的。有條紋也要是有豎條的。
4、外衣要選面料略厚、比較板正、不易變形的,這樣可以過渡曲線。要不就選擇寬松隨意的蝙蝠衫。
5、找個善解人意、胸部略平的知心朋友,經常把自己的煩惱告訴她,她會勸導你,甚至會羨慕你, 讓她告訴你大胸的好處在哪里,也讓她把自己平胸的煩惱告訴你,給你正確認識自己的信心。
6、找一個你認為是你最喜歡最信得過最聰明的男孩做BF,讓他告訴你平胸與大胸的區別, 大胸的好處在哪里。從而使你了解大胸的好處,增加自信。
7、減肥和鍛煉胸肌,這樣多少會變小一點,但主要是矯正胸型,堅實不下垂,就不像婦女了! 剪斷手指容易,接上去難,而且一輩子都會有好不了的傷痕。 切記、切記!
    減胸有一個最頂尖級的方法:下面就教給你。將胸部裹上保鮮膜,然后每天慢跑20分鐘,讓身體發汗,然后再進行20分鐘的跳繩,如此下來大約3個月,可以使胸部脂肪減少約一半,是一個百用百靈的好方子。如果配合腹臥撐的練習,可以提升肌肉的結實度,定會有意想不到的效果。用鹽水由中間向兩邊按摩,每天晚上,一個月就有效果. 有空就喝摻鹽的「低脂優酪乳」洗完澡后,我可以手、腳不抹乳液,但胸部一定要抹,不得偷懶,每天只吃一餐,對淀粉類忌口,之外就是有空就上健身房,雙管齊下的結果,體重一下子掉了幾公斤很簡單的事情。
    做事情就是要堅持,不堅持你現在所做的一切都會變成烏有,只是白忙了一場,這樣沒有意義呀。下定了決心就要堅持,就不要在三心二意了,不大目標就不放棄,這樣才會有好的收獲。

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