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比較實用的可以加深乳溝印記的小動作

作者:admin 發表時間:2016-6-26 8:52:53

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女人都喜歡擁有豐滿的胸部。這里的豐滿,指的絕對不光是尺寸,擁有誘人的深深的乳溝等等,才夠誘惑。下面,小編就給大家介紹四種比較實用的可以加深乳溝印記的小動作,堅持練習,能讓你更加的具有誘惑力哦!

 動作一、向下俯臥撐

  1.兩手放寬撐在地上,將雙腳撐在一個長凳上,腳尖并攏勾住長凳邊緣

  2.身體向下垂直移動,移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度,胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。

  3.為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移動到最高點時不要完全挺直肘關節

  重點說明:試著慢慢做8—12個重復動作:如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。

  動作二、跪姿挺胸運動

  1.跪在地上,將兩手放寬撐在地面。

  2.保持軀干和雙腿的挺直,將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度,緩慢下移到你的胸部碰到地面為止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。

  3.同樣為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。

  重點說明:這個動作比較重要,因為它是練胸大肌,像我們東方女人的胸部為什么很多胸型不漂亮,最根本的原因就是胸大肌萎縮,甚至沒有胸大肌,所以胸型差的女性要經常鍛煉這個動作以增加效果,且要堅持下去。

  這套動作剛開始時不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組對照符合。從此可按照自身的環境逐月增加每組的次數和每天的組數。
  動作三、胸部外擴收攏式

  1.雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。

  2.吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘程度展開。

  3.貫串連接2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得,貫串連接10秒后放松身體。重復5次,攏胸效果很是明顯。

  動作四、擠球操

  1.坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲于胸前,將一網球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心,手指互抵,用力擠壓小球

  2.保持擠壓狀態,慢慢向前伸展雙臂,伸直后再收回雙臂,放松片刻。重復10次。

  胸部不必過大,到C就差不多了,接下來就是讓形狀更漂亮,乳溝當然就是其中最直接的一點,堅持下去,相信你也可以擁有誘人乳溝


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