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圣荷專家分享七個方法可以預防乳房下垂

作者:admin 發表時間:2018-10-31 12:08:36

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乳房不僅承載著哺育嬰兒的神圣使命,更賦予了女性特有的風姿與魅力,但是女性產后乳房會出現各種問題,尤其是經歷了哺乳期的媽咪們,一直被乳房問題困擾著。

乳房的下垂與妊娠后體內雌孕激素的分泌、媽媽體重增加過多、重力作用和遺傳等因素有關,并不是由于母乳喂養造成的,只要注意孕期和產后乳房的保健,就會在很大程度上減少乳房下垂的發生,下面小編就為大家介紹一些產后乳房的保養方法與禁忌,希望大家記住這些小妙招,人人擁有圓潤、豐滿的美胸。

乳房最好的保養方法

1、堅持戴胸罩

從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托同時保護乳頭不受擦傷和碰疼。

2、哺乳期正確喂奶

哺乳期內,媽咪要采取正確的喂奶方法,兩個乳房要交替喂奶,當寶寶只吃空一只乳房時,媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。

3、經常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前,媽咪可以進行自行按摩:

(1)將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次;這項按摩可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素的分泌。

(2)雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側往內推,這個動作可避免乳房下垂和外擴,增加乳房的彈性。

4、沐浴乳房

在沐浴時,使用蓮蓬頭沖乳房,最好進行冷熱交替噴灑,這樣有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環;在正常的哺乳結束以后,要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈,切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗,否則會因乳房局部防御能力下降,乳頭干裂而導致細菌感染。

5、可以多吃的食物

B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以富含這類營養的食物應該多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

6、健胸操

如果及時進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結實,豐滿。但健胸運動不是一日之功,需要長期堅持,效果才明顯。

方法:最簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次,上上下下的運動,可使胸部肌肉上提。

Tips:運動時,應穿著運動胸罩,這樣才能有效保護胸部,使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

7、忌過度節食

有些媽咪面對自己發胖的身體,急于進行節食減肥,節食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之減少,從而導致乳房縮小。

圣荷專家分享七個方法可以預防乳房下垂


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