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女人睡覺應和不應該做的事要注意

作者:admin 發表時間:2016-8-9 11:24:20

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        睡眠對與我們每個人來說都是很中要的,不管是男性還是女性朋友都是很重要的。特別是女性朋友睡眠不好就會有更大的影響,特別是怕有什么黑眼圈呀,這是女性朋友最不喜歡的。
         睡覺對于一個人來說是非常重要的,可以這樣說,沒有一個好的睡眠,就沒有一個健康的身體。睡眠還可以讓我們的肌膚更好,尤其是愛美的女人,更應注重睡眠。那女人在睡覺的時候應注意哪些誤區呢?下面就來具體的了解一下。
  一、晚上開燈睡覺會長胖
  如今,人們總是把肥胖率的不斷上升歸咎于很多方面,比如高熱量的飲食結構、普及廣泛的精制食品、缺乏鍛煉和現代人們普遍過大的壓力等諸多因素。但最近,也許很快就有些別的東西將加入到這個名單中去,如夜晚的燈光照明。因為據美國俄亥俄大學的研究發現,晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。
  二、不要臨睡前才洗熱水澡
  體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下額頭,也有助于體溫迅速降低。
  三、關上電腦就睡覺會害病
  在正常情況下,人們的體溫白天高而夜晚低,二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦,明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激,破壞體溫變化規律,使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態,進而影響睡眠質量,甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。
  所以,應在睡前2小時停止使用電腦,臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品,營造一個純粹的睡眠環境,睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶,以減輕睡眠不良的癥狀。
    四、放松胸部給胸部一個休息的空間
     自己的胸部有長達十幾個小時的時間都是被胸部束縛著的,沒有一個休息的空間,不能很好的吸收排放這個就胸部帶來了不好的影響。所有我們睡覺的時候可以給胸部一個休息的空間就是裸睡,這樣對胸部有很好的作用的。可以讓自己的胸部保持的更好,就想你人休息好了一樣,第二天才會變的更加的清爽,更加的有精神,胸部也會是這樣的,我們何不給它一個舒適的環境呢,這樣還可以達到豐胸的效果,這樣何樂而不為呢。
    人們都說五谷雜糧對人是最好的,沒有什么不好的影響,而且還會達到我們女性朋友想要的效果,我們看看有什么樣的好處的呢
   番薯和玉米可以減去多余脂肪:
    適當食用粗糧,對人們有效控制脂肪會起到很大一部分作用。人們可以根據運動結合飲食來作為瘦身方法哦!下面讓我們一起看看番薯與玉米到底有著哪些作用吧!
  玉米
  玉米為一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。據研究測定,每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質元素和維生素等。
  玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須,有利尿作用,也對減肥有利。
  玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大,食后可消除肥胖人的饑餓感,但食后含熱量很低,也是減肥的代用品之一。
  番薯
  番薯為旋花科植物,又叫紅薯、甘薯、山芋等。據研究測定,每百克番薯含熱量僅127千卡,粗纖維0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏堿性食物,食后可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外,番薯還有利于排便,有利于減肥。
     我們無論是減肥還是豐胸,還是保持好良好的睡眠都要選擇好適合的方法,也要按照一定的步驟,不要做一些不好的影響到自己的身體就不好的了,身體才是我們最大的本錢。


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      變要的是好的改變,但也有天公不做美的,讓我們想美的人卻沒有那么的容易得到自己想要的。這就需要我們自己更加的努力去做了,只有我們做到了才能真正的的了。這一切都是在阻礙我們美的道路,這一切都是我們需要好好的去完美的,人生就是要這樣去改變

 
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