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找回乳房圓潤美必須做到拒絕下垂

作者:admin 發表時間:2016-7-12 9:26:24

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解決方案
 方法一:勤于按摩才是王道
  按摩對塑造美麗乳房也很有用。按摩手法簡單,只要堅持,就有效果。
  1、從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。
  2、從乳房外緣開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
  3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進行按摩就可以了,每個動作重復8~10次。
  方法二:調整姿勢改善胸部下垂
  不注意姿勢也是導致胸部下垂的原因之一。
  站姿:挺胸抬頭
  姿勢不正確會加速胸形變化,正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美!
   ·臀部、腹部向上收緊,胃部肌肉收緊,肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度,重心在腳跟部。
  ·頭、頸部向上伸,背部挺直,耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線,身體要呈S形曲線。
  ·經常將雙手環抱于胸前的姿態,會加劇胸部的負擔,嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側,或伸伸懶腰,才有助于改善胸形。
  坐姿:挺直背部
  工作、學習時很容易減少美胸的機會,讓胸部肌肉變得更加松懈,適當的胸肌鍛煉,會讓胸部變得更加完美!背部和腰部有意識地向上挺,臀部用力收緊,力量集中在腹部,手臂自然放松。
  睡姿:睡覺時采用仰臥位或側臥位,少用俯臥,多做深呼吸 
  睡覺手臂和腿部盡量放松張開,這樣不僅不會壓迫胸部,還能夠順暢胸部肌肉的血液循環。
  另外,睡覺前也要時刻“灌輸”美胸想法,這樣才能讓胸部變得更有曲線。
          方法三:選一款合適的內衣
  胸部下垂的MM,如果想要克服和糾正這些缺點,首先要選擇適合的文胸,內衣的大小要根據胸形而定。
  全杯的適合全面包圍乳房,它可以將擴散或松弛的乳房收緊,適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線高,使胸部豐滿有球形感,比較適合胸部下垂的女性;側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
       方法四:給胸部充足的養料
  為了讓胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白質食物,并輔助維生素和礦物質等,還要維持平衡的激素水平,多吃以下這些食物:
  1、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物,可防止胸部變形。
  2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物,有助胸部發育。
  3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物,都有利激素的分泌。
  4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維生素B的食物,亦有助激素的合成。
  5、多吃海產食品,如蝦貝類等,其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
  6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服,既能有一定的豐胸功效,還能有效降低乳腺癌的發生。
 

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