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乳房日常保養需要注意什么?7個方面

作者:admin 發表時間:2019-3-4 23:36:39

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乳房的健康是每一個女性的希望,但是光靠想想就可以了嗎?肯定不是的,乳房日常保養需要注意什么?下面跟著泰國圣荷官網小編一起來看一下如何才能保證乳房的健康吧!
 
乳房日常保養需要注意什么?7個方面
1、防止肥胖
對于過度肥胖的女性,減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
 
2、熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會更好。
 
3、健康的飲食習慣
遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,控制動物蛋白的攝入,同時注意補充適當的微量元素。每天至少食用30克纖維,諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜,各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外,從而阻止激素刺激乳房組織,對乳房的保健具有很好的作用。
 
4、攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造。同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力,進而抑制催乳激素的產生。

5、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處。
推薦一套完整的豐胸按摩操
1).虎口朝內,雙掌平貼于乳房上方,以中間三指向外側拉開三十下。
2).虎口朝外,四種由外往內(避開乳暈)畫大圈按摩乳房,左右各一百圈。
3).戶口朝外,中指與無名指兩指由外往內(避開乳暈)在乳暈周圍畫小圈,按摩乳房,左右各一百圈。
4).虎口朝內,雙掌托胸,涂按摩霜(避開乳暈),往上輕擠乳房五十下。
5).雙掌輪流(避開乳暈)向上推拍單側乳房,每邊個三十下。
6).掌心朝上(避開乳暈),雙手輪流抓提單側乳房,左右各一百下。
7).兩手同時將雙乳向上抓起五十下(并可輕微加上按壓乳房周圍十二點穴道)

6、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的女性會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
 
7、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排出體內的液體,也能削減乳房的腫脹,但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。

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