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廉湔推薦幾款豐胸操使胸部變得豐滿健美

作者:admin 發表時間:2016-10-19 18:19:05

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    豐滿的胸部是很多女生夢寐以求的,那么如何豐胸成了很多女生的愿望。今天小編廉湔就教你如何自己豐胸,常做這兩套豐胸操,謹記幾個豐胸健胸操,既可促進身體健康,又可使胸部變得豐滿健美,讓你充滿女性魅力。

  豐胸操之——立姿挺胸運動 

  這種鍛煉方法的強度看起來比上一種低一些,但是效果也很不錯,尤其適合在不太方便做劇烈活動的地方不為人察覺的進行。但是要求的組數就比較多了,開始時每天最好做4-5組。 

  豐胸操之——跪姿挺胸運動 

  此項運動有助于加強胸大肌的鍛煉,而且強度比普通的俯臥撐要低,特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。剛開始時不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組比較合適。此后可根據自身的情況逐月增加每組的次數和每天的組數。 

  豐胸操之——胸部健美操 

  雖然乳房本身沒有肌肉,不會由于運動而使乳房變得堅挺,但由乳房的解剖知識,我們可以知道乳房附著于胸部肌肉上,可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛煉,從而達到豐滿乳房的效果。關鍵在于方法正確和堅持鍛煉。 


  豐胸操之——“飛鳥” 

  這種健身方法相信大家都很熟悉,但真正做得標準的人就不一定多了。首先要選擇你感覺使七八成力量就可以完成的啞鈴,其次,動作要規范才能鍛煉到自己的胸肌。剛開始鍛煉的朋友不妨每組3-5次,每天2-3組,適可而止,慢慢適應。 

  豐胸操之——簡單好玩的健胸操 

  平胸沒罪,可如果有胸就會令自己做人做事都更有信心。凡事都會有解決的方法,首先我們來看看以下這種DIY豐胸操,不管效果怎樣,試一試又何妨?  

  第一式推推拉拉 
  1、(左)雙手合掌向內推。 
  2、(右)雙手互推向外拉。 
  兩個動作各做5次,每次維持15秒。做時可坐或站,但腰背要保持挺直,有助鍛煉胸肌。 

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