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塑胸運動,讓你擁有完美度100%的胸部

作者:admin 發表時間:2016-5-12 14:39:13

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本組塑胸運動,是繼上期的重塑胸型8步操的后半部分。主要是在調整胸型的完美度和彈性度,也可以單獨練習,能很好維持胸部狀態。相信持續有恒的實行,會讓你擁有完美度100%的胸部!

雙手叉腰,腳并攏

打開雙腳,手向上下分別打開,手向下(上)盡量用力拉伸,然后雙手換向重復

注意:

1: 建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的Part I連續完成效果更佳。

2: 運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作的做完后保持3-5秒,然后再換下一個動作。

雙手平舉向上,緊握拳頭

平行打開。胸部側面用力,手臂成90度

注意:

1: 建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的Part I連續完成效果更佳。

2: 運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作的做完后保持3-5秒,然后再換下一個動作。

左腿站直,手扶頭;右腿屈膝,手放在大腿上

慢慢打開,雙手向上,雙腿打開與肩齊寬

注意:

1: 建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的Part I連續完成效果更佳。

2: 運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作的做完后保持3-5秒,然后再換下一個動作。

雙腳打開與肩齊寬,手胸前交叉,低頭

抬頭,打開雙臂,雙臂成90度,并盡力向兩邊拉伸

注意:

1: 建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的Part I連續完成效果更佳。

2: 運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作的做完后保持3-5秒,然后再換下一個動作。

雙腳打開與肩齊寬,手胸前交叉,低頭

抬頭,打開雙臂,雙臂成90度,并盡力向兩邊拉伸

注意:

1: 建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的Part I連續完成效果更佳。

2: 運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作的做完后保持3-5秒,然后再換下一個動作。


塑胸運動,讓你擁有完美度100%的胸部


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   1、清蒸人參雞
  材料:入參20克,母雞1只,火腿10克、水發玉蘭片10克,香菇15克。蔥、生姜、食鹽、料酒、味精、雞湯各適量。
  做法:
  ①母雞宰殺去毛及內臟,放入開水鍋里燙一下,用涼水洗凈。
  ②人參用開水泡開,
 
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