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小編總結睡前15分鐘豐胸小動作

作者:admin 發表時間:2016-5-12 15:30:44

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睡覺之前,先俯臥在床,胸部以上部位探出床外,然后挺起上半身,雙手做如蛙泳般的劃水動作,也可強健胸部的肌肉彈性。

睡前15分鐘豐胸小動作

每天花15分鐘按摩胸部,便可令胸部線條更完美,而且動作簡單方便,大家不妨一試。

1、洗完澡后,涂抹適量胸部保養品如天然豐胸霜于胸部上,用雙手虎口包圍胸下圍,由外向內推按。

2、用指腹由胸下圍往上拍滑,至上胸、頸部的位置,反復數次。

3、雙手交替使用四指的指腹,由下往上有節奏地于胸下圍輕拍。

4、雙手虎口置于乳房兩側,用力往前擠壓與按壓。

5、使用小指腹的側面,分別在胸部外側、下方、內側反復按壓。

三個睡眠好習慣有助于護胸


消滅丘疹

如果想涂抹治療乳房皮膚丘疹的乳液,最好在睡前進行,這時候皮膚吸收得快,還可以防止弄污衣服。對于已經成熟的丘疹,可以用含有微量苯甲酰成分的乳液輕輕涂抹,幫助丘疹收口。夜間在雙乳上敷上含有水楊酸成分的藥水還可以幫助殺滅丘疹細菌。

必要的文胸

不要相信網絡上的謠言認為睡覺的時候戴文胸會引發乳腺癌,事實上胸部相對豐滿的女性在睡覺的時候戴文胸會感覺很舒服,所以不必要放棄。要戴著過夜的文胸一定要保證純棉質料,寬松,方便你翻身等動作,絕對不要戴下面配有金屬托的文胸睡覺,因為睡眠姿勢不當會產生金屬托擦破皮膚等問題。

側臥或仰臥

偶爾一次趴著睡覺沒什么關系,但是長期面朝下睡眠,女性乳房組織會受到過多擠壓,導致乳房提前老化,皮膚松弛。如果已經產生,補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

注意事項

1、無論做哪種健胸運動時,力度與頻次都要量力而行,以免對胸部造成不必要的損傷。

2、購買胸罩時,一定要選擇尺寸合適的棉質品。

3、如果正在實施KEEP FIT計劃,必須注意要循序漸進,不可以操之過急,急劇消瘦的后果之一便是使胸部過早松垂。

4、經常喜歡上健身房的話,首先要懂得自我保護,避免做一些無保護的劇烈運動。

5、盡量不要用太熱的水洗澡,否則容易燙傷胸部嬌嫩的肌膚。

6、炎熱的季節里,切勿讓胸部的肌膚直接暴露在太陽底下暴曬。

7、掌握日常胸部按摩手勢,也可疏通胸部穴道與經脈,對胸腺有很好的保養作用。方法是這樣的:由內而外做圓圈形按摩;雙手握住乳房,輕輕震動一兩分鐘;輕輕拍打乳房下側;雙手交替由胸頸處向上提升按摩。

8、選用質地較好的胸部肌膚保養品。


小編總結睡前15分鐘豐胸小動作


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1、胸前平舉
  兩腳開立比肩稍寬,兩膝稍屈,兩臂伸直向兩側平舉與肩齊高,掌心向前;呼氣,兩臂伸直向胸前合攏至兩手指稍觸及,吸氣,兩臂伸直水平地向兩側張開還原。
2、逼側上提
  立姿同4。兩手半握拳,下垂于下腹前,掌心向內;吸氣,兩上臂向兩側上方提起至
 
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